德芬老師曾在新書(shū)的序中寫(xiě)道：收到出版社發(fā)來(lái)的新書(shū)終稿，我仔細(xì)地校訂了一遍，一字一句地審核這幾年我走過(guò)的心路歷程。不由得說(shuō)，我的體悟越來(lái)越深，落地實(shí)操的方法也愈加清晰明了，我非常欣慰。我相信這本書(shū)的內(nèi)容，將帶給更多的人更深的啟發(fā)和認(rèn)知，讓他們了解自己的各種關(guān)系、日常生活中的行為軌跡，究竟出了什么狀況，發(fā)生了什么問(wèn)題，才讓他們痛苦、糾結(jié)。
（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士的新書(shū)《情緒自由 人生更輕盈》）
書(shū)中有一句對(duì)于德芬老師來(lái)說(shuō)很特別的話：目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結(jié)的人、事、物，真的都是我們自己內(nèi)在原來(lái)就有的情緒感受帶來(lái)的，我們只是找個(gè)身邊的或是看得見(jiàn)的人、事、物掛靠上去，然后發(fā)泄出來(lái)而已。德芬老師表示，這句話是自己多次的親身經(jīng)歷，以及觀察身邊各類(lèi)的人、事、物，進(jìn)而總結(jié)出來(lái)的心得。
所以說(shuō)，面對(duì)人生的困境，與其和外境以及其他人不斷地搏斗、爭(zhēng)執(zhí)，不如回頭看看自己，為什么我們會(huì)困在這個(gè)情境里面？我們是如何把它創(chuàng)造出來(lái)的？有沒(méi)有可以一勞永逸的脫身辦法？
這個(gè) “一勞永逸”是非常重要的，因?yàn)?，也許我們可以順利地打敗外境、 征服他人，但是，如果自己內(nèi)在的模式不改變，類(lèi)似的情境還是會(huì) 發(fā)生……以不同的形式、強(qiáng)度，卷土重來(lái)挑戰(zhàn)你。
（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士）
所以，不如內(nèi)求一勞永逸的方法，讓自己在人生的這個(gè)領(lǐng)域、這種遭遇中從此免疫。如果你真的達(dá)到了“免疫狀態(tài)”，同樣的事情就再也無(wú)法困擾你，并且會(huì)就此在你的生命中消失。
靠?jī)?nèi)求的方法來(lái)止息我們的煩惱，可以經(jīng)由各種途徑。最幸運(yùn)的人，就是經(jīng)由“知見(jiàn)”的改變，能夠一下子醒悟過(guò)來(lái)，改變看待人、事、物的看法，進(jìn)而獲得解脫。這是因?yàn)樗麄冏约旱母?bào)和領(lǐng)悟力，更是因?yàn)樗麄兠械?ldquo;時(shí)機(jī)”到了。就算不是我，也有別的老師、別的書(shū)，帶他們走入“向內(nèi)探索”的旅程，獲得洞見(jiàn)的能力，進(jìn)而提升自己。但是，大部分人都會(huì)感到一個(gè)無(wú)奈的事實(shí)：道理知道了，卻仍然做不到。這是因?yàn)?，我們大多?shù)人，都還在過(guò)著“身不由己”的生活，心里明白，但是行為上卻無(wú)法做出改變。
（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士的新書(shū)《情緒自由 人生更輕盈》）
我們的行為是由大腦來(lái)操控的，大腦的神經(jīng)回路是從童年開(kāi)始，受到先天基因、外在境遇、教育等因素影響，形成了固定的回路。偏偏我們的大腦相當(dāng)懶惰，如果你不去有意識(shí)地改變它，它就會(huì)按照行之有年的方式去回應(yīng)外界的刺激。所以，“有意識(shí)地去改變自己大腦的神經(jīng)回路”，是一勞永逸消除煩惱的好方法。
也許一本書(shū)就能觸動(dòng)你，讓你做出改變，從而用不同的眼光看待人生。但是，更多的人，因?yàn)榍榫w的積壓、能量的累積，讓他們?cè)谇榫w激動(dòng)的時(shí)候，就是無(wú)法控制自己，或是說(shuō)，他們的負(fù)面情緒“迫使”他們用比較負(fù)面的眼光去看待事情，同時(shí)以負(fù)面的方式去回應(yīng)。
所以這個(gè)時(shí)候，其他的干預(yù)手段就很重要，比如，有計(jì)劃地去清理自己身體的堵塞能量（借助跳舞、冥想、健身等手段），借由推拿按摩、拉伸（瑜伽）、能量導(dǎo)引（太極），讓自己的經(jīng)絡(luò)更加疏通，因?yàn)槲覀兊暮芏嗲榫w都是潛藏在經(jīng)絡(luò)之中。找到一個(gè)自己覺(jué)得可以依歸的宗教信仰，遵循一些儀軌、儀式，做一些心靈和能量的凈化，也都很不錯(cuò)。
（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士的新書(shū)《情緒自由 人生更輕盈》內(nèi)頁(yè)插圖）
但所有這些行為，都需要一個(gè)有意識(shí)的主宰去執(zhí)行，否則我們就會(huì)以為：自己的地圖（想法、概念）就是真實(shí)的世界——我們用自己的方式看待事物，認(rèn)為這就是它們實(shí)際的狀態(tài)。而且我們還會(huì)受自己固化的大腦神經(jīng)回路控制，不愿做出改變。
德芬老師表示，想要建立一個(gè)有意識(shí)的發(fā)號(hào)施令的內(nèi)在中心，靜坐冥想其實(shí)是最好的方法。學(xué)習(xí)用一個(gè)觀察者的臨在意識(shí)，在靜靜坐著的時(shí)候，去觀察自己內(nèi)在的所有心智活動(dòng)。但是，靜坐冥想的效果不夠快速明顯，而且有些人覺(jué)得枯燥，堅(jiān)持不了，但可以多方嘗試，總有一些冥想的方式是適合你的，這是能解除所有痛苦和提升智慧的萬(wàn)靈丹。一般來(lái)說(shuō)，如果每天靜坐二十分鐘，持續(xù)三周，多多少少就能感受到它在穩(wěn)定情緒、提升能量方面的功效。
再就是，利用比較集中的能量爆破的方式（跳舞、戲劇治療、呼吸、系統(tǒng)排列、身體工作等）進(jìn)行的療愈工作，可能也會(huì)有所幫助。
（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士的新書(shū)《情緒自由 人生更輕盈》內(nèi)頁(yè)插圖）
但最重要的是，你，一定要“苦夠了”，不愿意再按照現(xiàn)在的方式過(guò)下去了，你急需改變自己，以尋求內(nèi)在的平安和喜樂(lè)，那么，以上這些“內(nèi)求”的方法，你都可以去嘗試。
與此同時(shí)，我也希望這本書(shū)像一盞探照燈一樣，照亮你內(nèi)在黑暗無(wú)明的地方，讓你看清楚自己困境的真相是什么。
鑰匙也許就在你手里，或許，你一直以為囚禁著你的大門(mén)，其實(shí)根本沒(méi)有鎖。 祈愿更多的人，能夠離苦得樂(lè)，明白真理，自在解脫……
（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士 作品集）
張德芬新書(shū)《情緒自由 人生更輕盈》介紹
《情緒自由 人生更輕盈》由張德芬全新創(chuàng)作，結(jié)合多年的心路歷程，將全新修心體悟、落地實(shí)操的方法匯集成書(shū)。
請(qǐng)跟隨書(shū)中內(nèi)容開(kāi)啟一段情緒療愈之旅！
Part 1 向內(nèi)探求，看清情緒的真相
最佳的人生狀態(tài)不是沒(méi)有負(fù)面情緒，而是能夠更好的應(yīng)對(duì)它們。
Part 2你情緒里的刺，是小時(shí)候藏起來(lái)的委屈
孩子會(huì)繼承父母能量上、情緒上的傷痛，要學(xué)會(huì)把傷痛的包袱還給父母。
Part 3為自己的情緒負(fù)責(zé)，讓所有關(guān)系回歸愛(ài)與自由
你自帶的情緒牌決定了你吸引怎樣的伴侶，婚姻里的一大誤區(qū)，把伴侶當(dāng)爸媽……
Part 4 釋放負(fù)面情緒，體會(huì)前所未有的輕盈人生
愿意完全為自己的現(xiàn)狀和情緒負(fù)責(zé)，那么你人生的光明面就會(huì)立刻來(lái)臨。
Part 5深度療愈負(fù)面情緒，收獲愛(ài)與喜悅
認(rèn)出自己的負(fù)面慣性情緒，建立一個(gè)知識(shí)更新和情感支持的系統(tǒng)。
當(dāng)人生困境浮現(xiàn)的時(shí)候，我們第一個(gè)要去面對(duì)的真的不是外境，而是我們內(nèi)在的運(yùn)作模式。
遇到什么人，經(jīng)歷什么事，都是你內(nèi)心的真實(shí)寫(xiě)照，所以照顧好你的情緒，人生也會(huì)大不同。
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