運(yùn)動(dòng)暴汗后錯(cuò)誤喝水可能導(dǎo)致昏厥運(yùn)動(dòng)后大量出汗可能導(dǎo)致體內(nèi)的水分、電解質(zhì)一起丟失，出現(xiàn)口渴、乏力，甚至頭暈、惡心、抽筋等現(xiàn)象，這是因?yàn)樗?、電解質(zhì)、能量失衡造成的。運(yùn)動(dòng)時(shí)如何補(bǔ)充水分？運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)：喝一瓶水（500~700毫升）運(yùn)動(dòng)中：每20分鐘喝一小杯(120~230毫升)運(yùn)動(dòng)超1小時(shí)：喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料（少量多次）運(yùn)動(dòng)后：根據(jù)體重決定。原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。（生命時(shí)報(bào)）
