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新冠疫情反復(fù)，人們的生活、交通等均受到了影響。而對于腫瘤患者來說，鍛煉和防護(hù)一樣重要！鍛煉可培養(yǎng)人體正氣，正氣充足旺盛才能高效地配合藥物治療對抗腫瘤。今天，我們就來說說，在疫情之下，腫瘤患者該如何鍛煉？有些患者可能會產(chǎn)生疑問：“即便有腫瘤問題，平時(shí)沒什么不適癥狀，吃嘛嘛香，怎么就不能高強(qiáng)度運(yùn)動呢？強(qiáng)度越大，恢復(fù)得越快呀！”古有：“欲速則不達(dá)，細(xì)水長流方得長久”之言，腫瘤患者的鍛煉方式與運(yùn)動強(qiáng)度要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異、病情程度等選擇，不是強(qiáng)度越大越好。病種不同，鍛煉方式各異1.肺癌?肺癌患者既往咳嗽咳痰，或痰中帶血，因腫瘤細(xì)胞對肺組織或肺泡壓迫，位置較特殊的腫瘤會對肺的通氣、氣流交換量產(chǎn)生影響。故在呼吸運(yùn)動時(shí)，若患者運(yùn)動幅度大，強(qiáng)度高，呼吸急促，會導(dǎo)致機(jī)體耗氧量增加，氧飽不穩(wěn)定或持續(xù)降低，引發(fā)急性喘嗽甚至不良事件。因此肺癌占位、腫瘤位置特殊者，不建議做快跑、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動。2.肝癌肝癌患者，以及一些肺癌肝轉(zhuǎn)移、腸癌肝轉(zhuǎn)移，在肝部有較大占位者，不建議劇烈運(yùn)動。巨大肝占位可隨時(shí)壓迫，造成肝破裂，引發(fā)大出血，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。而且劇烈運(yùn)動過程中容易發(fā)生跌倒、挫傷，這給機(jī)體增加了更多不穩(wěn)定因素。3.伴有水腫或中等量以上積液患者腫瘤患者水腫多由蛋白低或淋巴問題導(dǎo)致。水腫部位微循環(huán)功能較弱，故頻繁活動、施重、加壓會導(dǎo)致水腫急速加重，嚴(yán)重者可使水腫部位孱弱，最終影響生活。尤其是肢體淋巴水腫患者，只能做簡單的爬墻動作。同時(shí)伴有中等量以上的心包積液、胸腔積液患者，不建議大幅度運(yùn)動，運(yùn)動期間積液可隨體位改變而影響心肺功能，過度擠壓和壓迫都可能會有意外發(fā)生。4.乳腺癌乳腺癌患者常見的臨床表現(xiàn)有乳房橘皮樣改變，乳房包塊，質(zhì)地堅(jiān)硬且不規(guī)則，常伴有乳房局部破潰、溢液流膿。頻繁錯(cuò)誤地活動患病部位，可加重局部組的肉芽組織炎性增生流膿甚至加速病灶病變，甚至?xí)又亓馨徒M織清掃后的肢體水腫患者的病情（具體可參考上節(jié)水腫內(nèi)容），極大影響治療進(jìn)程。所以乳腺癌患者術(shù)后，應(yīng)盡量避免牽拉病灶區(qū)域，對日常提拉、端提也應(yīng)格外小心，避免患側(cè)受力，可選擇輕柔的有氧運(yùn)動，動作幅度不宜過大，鍛煉時(shí)以微汗出最為適宜。腫瘤患者鍛煉的方式說了那么多，到底腫瘤患者該如何鍛煉才最為合適呢？從中醫(yī)角度來講，可選用運(yùn)動+中醫(yī)特色五音療法，通過運(yùn)動與音樂的完美結(jié)合，達(dá)到健身與輔助治療腫瘤疾病相結(jié)合的目的。五音療法記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的陰陽五行理論和五音相對應(yīng)，用角、徵、宮、商、羽五種不同音調(diào)的音樂來治療疾病?！豆茏印さ貑T》中提到：凡聽徵，如負(fù)豕覺駭；凡聽商，如離群羊；凡聽角，如雉登木以鳴。形象描繪五音意象，體現(xiàn)其專有特色。同時(shí)，五音療法在中醫(yī)特色療法中起著重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為，五音也和五臟對應(yīng)?！敖钦{(diào)”平和暢達(dá)，清脆如木，對應(yīng)肝臟，常聽“角調(diào)”對肝氣郁滯、情志抑郁者有消解氣機(jī)郁滯的作用；“徵調(diào)”氣勢磅礴，對應(yīng)心臟，常聽“徵調(diào)”對心氣沉悶者有舒心歡快之功；“宮調(diào)”渾和厚重如土，對應(yīng)脾臟，常聽“宮調(diào)”對脾氣虛弱、脾不健運(yùn)者，補(bǔ)脾行脾效果明顯；“商調(diào)”鏗鏘如金，曲風(fēng)高亢，入肺，有清肺潤肺之用；“羽調(diào)”蒼涼淡蕩如水，風(fēng)格清純，對應(yīng)腎臟，常聽“羽調(diào)”可滋補(bǔ)腎水。1.慢走慢走不同于散步，慢走速度比散步快一些，但又不至于心跳、喘促，以此為度最佳。散步可漫步閑談，三五成群，但慢走需氣沉丹田，注意力集中，讓氣出而有循，氣血暢達(dá)。慢走時(shí)可聽舒緩、旋律優(yōu)美的曲調(diào)，特別是常氣喘氣促的患者。根據(jù)中醫(yī)五音療法，可聽五音之一的商調(diào)《陽春白雪》等曲目入肺臟，達(dá)到補(bǔ)肺解頤、助長肺氣、呼吸順暢的目的。每天1次，每次走30分鐘。2.太極拳太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的拳法，是以陰陽辨證為理念的核心思想，結(jié)合中醫(yī)五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)等形成的一種內(nèi)外兼修、剛?cè)岵?jì)的拳術(shù)。2020年12月列入聯(lián)合國教科文組織人類非文化遺產(chǎn)代表名錄。太極拳分為楊氏、和氏、趙堡太極等，均將陰陽五行與拳術(shù)完美結(jié)合，以靜制動，隨人則活，適應(yīng)不同年齡、體質(zhì)，可避免劇烈運(yùn)動用力不當(dāng)或呼吸不當(dāng)引起的胸悶、氣血受阻等可能。對于心氣不足、壓力較大者，打拳時(shí)可聽中醫(yī)五音之一徵調(diào)《紫竹調(diào)》、《百鳥朝鳳》等。每天1次，每次30分鐘。3.八段錦八段錦是一種中國古代氣功功法。顧名思義，八段錦由八種肢體動作組成，包括肢體運(yùn)動和氣息調(diào)理，可以有效地疏通筋脈，行氣活血，培補(bǔ)固腎，達(dá)到增強(qiáng)體魄之功。做八段錦的時(shí)間也是有講究的，一般建議在早上八點(diǎn)左右開始做起，將還未蘇醒的器官喚醒，益氣扶陽。對于肝氣郁結(jié)或肝膽疾病者，可選擇中醫(yī)五音之一角調(diào)《胡茄十八拍》等。每天1次，每次30分鐘。但要注意，體質(zhì)過于虛弱，如稍微走動或搬挪輕物品即發(fā)生體力不支者，以及脊髓脊柱損害者不建議做。4.五禽戲五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的重要功法，由東漢著名醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)編，是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目。五禽戲高效模仿五種動物，虎、鹿、熊、猿和鳥，流傳至今，流派各不相同，但大同小異，其宗旨均為祛病延年之用。在做鳥戲時(shí)可以聽羽調(diào)的《梅花三弄》培補(bǔ)先天的腎等，或上述名曲交替收聽（以上控制音量在40-60dB）。每天1次。以上提到的4種運(yùn)動，筆者是按強(qiáng)度依次羅列的，腫瘤患者可以按照這個(gè)強(qiáng)度在規(guī)劃好的時(shí)間順次做，也可以根據(jù)個(gè)人情況在一段時(shí)間內(nèi)選擇一種做。總之，堅(jiān)持就會有療效。最后再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，體質(zhì)特別差的患者不要隨意運(yùn)動！疫情期間，聽從國家政府安排，低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的朋友戴好口罩再出去鍛煉，管控區(qū)內(nèi)就不要外出鍛煉啦！通風(fēng)良好的情況下，在家積極鍛煉也會達(dá)到同樣效果。本期專家：郭利華
云南省中醫(yī)醫(yī)院（云南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院）腫瘤科主任醫(yī)師，教授，國醫(yī)大師張震疏調(diào)學(xué)派學(xué)術(shù)繼承人，全國第四批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作學(xué)術(shù)繼承人，云南中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師，南京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，云南省中醫(yī)醫(yī)院博士后工作站合作導(dǎo)師。擅長：肺癌、腸癌、乳腺癌、淋巴瘤、白血病等疾病，尤其應(yīng)用在中醫(yī)藥對抗放化療毒副反應(yīng)、治療癌性疼痛、癌性發(fā)熱以及改善中晚期癌癥患者生存質(zhì)量方面療效顯著。掃碼咨詢
責(zé)任編輯丨吳明蕾