1、夏天防暑降溫小常識(shí) 近日來,由于天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強(qiáng)度高。
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2、以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
3、 一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。
4、果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
5、因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
6、 二、口渴后不宜狂飲。
7、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
8、 三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
9、 四、不宜過量飲酒。
10、人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
11、 五、飲食不宜過于清淡。
12、夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
13、 六、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
14、午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
15、 七、忌受熱后“快速冷卻”。
16、炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
17、 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
18、使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
19、 九、不宜佩戴金屬首飾。
20、金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
21、 夏天防暑降溫小常識(shí) 綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。
22、中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。
23、有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。
24、惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
25、 苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。
26、我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。
27、中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。
28、苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
29、用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
30、苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
31、 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。
32、具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。
33、主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。
34、此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。
35、中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
36、 祝大家過一個(gè)健康、愉快的夏季。
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