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30歲女子每天跳繩1000個(gè)致骨折 跳繩骨折怎么辦?

2021-09-14 13:46:32來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)  

丁女士，30歲，護(hù)士。她覺(jué)得平時(shí)缺乏鍛煉，身體總是不舒服，想通過(guò)健身提高免疫力。丁女士在夏末秋初開(kāi)始在家跳繩。運(yùn)動(dòng)量不大，每天跳1000，10分鐘就跳完了。日前正好成都降溫，丁女士覺(jué)得身體有點(diǎn)冷和緊繃，也沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，就開(kāi)始跳繩。跳到一半，突然覺(jué)得左膝有點(diǎn)疼，不上勁就休息了。沒(méi)想到第二天一起床，左腿瘸了!到成都市第一人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生認(rèn)為丁女士是脛骨上端疲勞骨折。這與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、超重等多種因素有關(guān)。陳志超醫(yī)生解釋說(shuō)，跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)和骨骼的壓力很大?；颊哂捎谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少，肌肉力量下降，突然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)骨骼耐受限度，導(dǎo)致這種不易發(fā)現(xiàn)的隱性骨折。


跳繩骨折怎么辦?

成都第一人民醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診陳志超醫(yī)生建議：疲勞骨折也是一種骨折，所以同樣要扶拐行走，1月內(nèi)避免傷肢負(fù)重，避免進(jìn)一步損傷傷側(cè)肢。每月復(fù)查一次，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，促進(jìn)骨折愈合。

陳志超醫(yī)生提醒居民：長(zhǎng)期不鍛煉，體重超標(biāo)的人群一開(kāi)始就不適合劇烈鍛煉。過(guò)度鍛煉對(duì)身體來(lái)說(shuō)就像突然暴飲暴食，對(duì)健康沒(méi)有好處。長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，又超重的人群不太適合剛開(kāi)始鍛煉，直接采用劇烈鍛煉的方式鍛煉，容易產(chǎn)生健康安全隱患。特別是對(duì)下肢骨骼沖擊較大的運(yùn)動(dòng)，稍有不慎就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。陳志超說(shuō)，鍛煉是為了健康，請(qǐng)居民注意安全、有效、多樣的鍛煉方式，將鍛煉風(fēng)險(xiǎn)降到最低。如果不小心造成動(dòng)損傷或各種事故，得不償失!人生在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)講究科學(xué)。

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人突然鍛煉會(huì)怎樣?

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉突然鍛煉不僅會(huì)出現(xiàn)疲勞骨折，還會(huì)造成以下傷害：

一是肌肉酸痛。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)引起肌肉疼痛，短時(shí)間內(nèi)疼痛是正常的。如果肌肉持續(xù)疼痛，檢查肌肉軟組織是否受損。

二、惡心嘔吐。排除消化系統(tǒng)疾病的原因后，如運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后惡心，大多是由過(guò)度運(yùn)動(dòng)和缺氧引起的。

三、胸部不適。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，胸部出汗，氣短，可能是心臟受到影響，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。如感到疼痛、胸悶等，可能是血管阻塞引起的血液和氧氣流入心臟，即心臟病或心絞痛的征兆，建議立即就醫(yī)。

四、關(guān)節(jié)疼痛。大夫說(shuō)，許多人跑后反映膝關(guān)節(jié)疼痛，不一定是關(guān)節(jié)損傷，也可能是平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)少，突然運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，引起酸痛和疼痛。

五、情緒低落。辦公室工作人員忙了一天后，突然鍛煉起來(lái)，會(huì)累。

運(yùn)動(dòng)后感到身心疲勞憊，最好及時(shí)自我調(diào)節(jié)，減少鍛煉。橫紋肌溶解癥、貧血、心肌缺血、肝腎功能障礙均可由突擊運(yùn)動(dòng)引起。


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